今日もご訪問ありがとうございます。
和み薬膳の今藤さちよです。

オリンピック、
盛り上がっていますね。
素敵に頑張っている選手の方々を見ていると、
自分も頑張ろうと思いますね。


先日の記事でも書きましたが、
春は新しいことを始めるのに適した季節。

なのに、
あんまりやる気が起きないなぁ~という方、
ご自身が思っている以上に、
お疲れが溜まっているかもしれません。

人は気づかないうちに、
ちゃんと自然の流れに乗っているものです。

その波に上手に乗れていないと感じたら、
しっかり身体を休めましょう。

何を食べる、とか、
リフレッシュする、とか、

それより何より、
とにかく寝ること。


これでもか~というくらい、
緩めて緩めて、
休んで休んで、

すると、
ふと、動き出せるようになります。


忙しいとなかなか難しいとは思いますが、
やっぱり「寝る」って本当に大切なこと。

日々、何かに追い立てられているような感覚があるときは、
それを自分から追いかける感覚に変わるまで、
睡眠第一を心がけてみてくださいね。





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こんばんは。
和み薬膳の今藤さちよです。

まだまだ寒いですね。
歩いていると手の感覚がなくなります。

今日もご訪問ありがとうございます。


ビュッフェスタイルの食べ放題、
根強い人気です。

これから春に向けて、
いちごフェアなんて、ワクワクしますね。


ところで、
この食べ放題、モトは取れますか?

大抵、時間制限は90分。
もちろん食べ過ぎは禁物ですが、
せっかくの食べ放題なのだから、

「頑張って時間の限り食べまくりますよ~」

という方、
なかなかの消化吸収力かもしれません。


「お腹いっぱいでどうにも入らないので90分もいられません」

という方、
残念ながら消化吸収の力不足のようです。
ちなみに、私もこちらのタイプ。


食べ放題が苦手な方は、
一回の食事でたくさん食べようとせず、

一日数回(三回以上)に分けて、食事を取るのもオススメです。



食べ放題に限らず、
例えば旅先で、
たくさんのご当地グルメを満喫できる方が羨ましいです。




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こんばんは。
和み薬膳の今藤さちよです。

冷凍庫の中にいるような日々が続いていますね。
風邪などひいていませんか?

今日もご訪問ありがとうございます。


「人の目が気になる」という方は、
なかなか多いです。
そういう私も人のことは言えませんが(笑)
日本人の特徴とも言えるのかもしれません。


例えば、
誰も見ていなくてもきちんとしなければ、
人に迷惑をかけないようにしなければ、

…などなど、

そんな思考が強い方は、
実は「肝の栄養不足」かもしれません。


中医学で、
肝は、ストレスに関わる臓器。
そのストレスの出方や、
イライラの向かう方向によって、
対処の仕方は違います。


人の目が気になって、
ちゃんと見られたい気持ちが強かったり、さらには、
何か起きた時に自分を責めがち、

という方は、
肝に栄養を与えてあげましょう。


食材では、
貝類や赤身の魚や肉類、黒キクラゲ、などがオススメ。
今が旬のブリもいいですね。


そして、大事なのは、
夜更かしを控えること。

スマホやテレビは早めに終わりにしたり、
深呼吸をしたり、
眠りの質を上げる工夫をしてみることもオススメです。



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こんにちは。
和み薬膳の今藤さちよです。

今日はまた一段と寒い朝で、
昨日の雪が溶けて、路面が凍っていました。
明日はさらに寒くなる予報…
暖かくして過ごしたいですね。

ご訪問ありがとうございます。


さて、
「自尊心」というと、どんなイメージがありますか?

傲慢さ(=プライド)のような、
少し高飛車なイメージがあるでしょうか。


私が考える自尊心とは、
ありのままの自分を受け入れて、
その自分を丁寧に扱う、ということ、


自己肯定感のように、
自分の良いところを見つけて肯定する、
というのとは少し違って、

例えば、
自己肯定できない自分も、
イライラしちゃう自分も、
だらだらしちゃう自分も、

どんな自分にも全部OKを出す、

それが自尊心だと考えます。


それでですね、
この自尊心を育てるのに一番簡単な方法が、
「食べること」
だと思うのです。

私たちは意外と、
自分の声を無視して食事をしています。

昨日の残り物を食べなきゃいけないから、とか、
お昼休みが短いから、とか、
安いから、とか、
頑張ったご褒美だから、とか、

それらは思考による食欲で、
体の本当の食欲ではありません。

そんなふうに、体からの本当の声を無視し続けていると、
ネガティブ思考が優勢になったりすることも。

もし、
自分を後回しにしたり、
どうせ自分なんて、と思ったり、
嫌なことを嫌と言えなかったり、

そんな思考の自分に気づいたら、ぜひ、
まずは食事を整えてみてくださいね。

自分のために、
美味しいものを作ったり買ったりして、
ゆっくりと味わいながら、
自分をおもてなししましょう。

その時に、食べ過ぎは禁物です。
「もうお腹いっぱいだよ~」
「もういらないよ~」
という体の声をきちんと優先してあげてください。


ご自愛な食事こそ、
薬膳のはじめの一歩です。




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こんばんは。
和み薬膳の今藤さちよです。

本日もご訪問ありがとうございます!


関東地方、
昨日は雪がたくさん降りましたね。
きれいでした…が、
山の上にある我が家では、
雪かきが大変でした!

2時間ほどの雪かきで、
気づけば汗びっしょり。

今は冬土用。
無理は禁物の時期です。

本当は慣れない雪かきのように、
いつも以上の体力を使うのは控えたい…
けれど、
空からの贈り物はたくさん降り積もりました(笑)

なので、
雪かきを頑張りすぎた方々は、
ぜひ一緒に、
使った体力を早めに補充しましょう。

土用の時期の効果的な補充方法は、
「睡眠」

え~また?な声が聞こえてきそうですが、
土用はいつも以上に、
消化吸収への負担をかけたくない時期でもあります。

そして、まだ冬。
体力も志も秘めて温存がオススメな季節です。


今夜は暖かくして、
頑張った体を早めに休めましょう。

久々に使った筋肉をストレッチで伸ばしておくことも忘れずに。

それでも、
明日は筋肉痛になりそうですね。




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