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生き方の道しるべ~中医学に恋してる♪

薬膳は美味しくて、中医学は日常に溢れています

秋バテしてませんか?

ご訪問ありがとうございます。

アスリート薬膳プランナーの今藤さちよです。
薬膳出張講座やカフェ薬膳メニューのご提案をしています。


しつこい秋雨前線からの台風、そして線状降雨帯の大雨、
災害に遭われた方々には心からお見舞い申し上げます。


最近は毎年のように『今年は変な陽気だね』と言っているような気がしますね。
それにしても、今年はおかしすぎるお天気が続いているように思います。

暑すぎる夏から一転、残暑もそこそこに肌寒い秋がやってきました。
こんな時は、心も身体もついて行くのが大変ですね。


夏バテを免れて、何とか夏をやり過ごした方が、今になって体調を崩す『秋バテ』が増えているようです。

原因としては、夏の疲れの引きずり、天候の変化に対応出来ないことによる体調不良などが考えられます。

秋バテの症状としては、倦怠感、眠気、食欲不振、めまい、血行不良、肩こり、頭痛、集中力の低下など。


このような症状が出たら、

•身体を温めて、エネルギーチャージの食べ物を摂る
•適度な運動をする
•しっかりと睡眠を摂る

…などを心がけましょう。


オススメの食材は、

かぼちゃ、長芋、キノコ類、豆類、、サンマ、など。

例えば、スープなどの水分たっぷり温かい調理にするのがオススメですよ。


写真は今日の朝ごはん↓


•豚肉の味噌漬け
•パプリカとソーセージのケチャップ炒め
•小松菜と油揚げの煮浸し
•卵焼き

潤いとエネルギーチャージの豚肉、鬱々感を流すパプリカや小松菜。
小松菜は血も補います。
そして、栄養満点の卵でさらに潤いも補います。

あとは黒米入りごはん、野菜のお味噌汁でした。


さて、明日こそは晴れるかな。
たまった洗濯物を片付けて、少しでも気分をスッキリとさせられるといいですね!



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