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生き方の道しるべ~中医学に恋してる♪

薬膳は美味しくて、中医学は日常に溢れています

ハーフ、無事に完走しました

こんばんは。
和み薬膳主宰の今藤さちよです。
今夜もご訪問ありがとうございます!


昨日、主人のハーフマラソンでした。
1時間44秒で、無事に完走。

来月の東京マラソンに向けて、
まずは一安心。


久しぶりのアスリート薬膳で、
うっかりもありましたが、
主人の方が覚えていて、当日用のカステラなど準備してくれました!


食事の備忘録です。
(覚えているものだけ)
【前日の朝】

・だし巻き卵(干しエビ、あおさ)
・小松菜の煮浸し
・鶏肉ともやしのポン酢和え
・しらす
・味噌汁(前夜の残り)
・黒豆入りごはん

【前日の昼】
・焼きそば(豚肉、舞茸、人参、もやし、キャベツ、小松菜)

【前日の夜】
・豚肉のワイン煮
・ビンチョウマグロ生姜煮
・味噌汁(じゃがいも、長芋、かぼちゃ、小松菜、舞茸)
・大根の梅紫蘇和え
・白米

【当日の朝】
・焼き鮭
・肉じゃが
・味噌汁(前夜の残り)
・白米

【持ち物】
・バナナ
・カステラ
・アミノ酸ゼリー飲料


そして当日の夜…
私は勉強会で留守にしてたのですが、
帰ると、主人はすでにお刺身をつまみに祝杯真っ最中。
(↑これはNG例です~)


運動後のケアも重要です。
疲労回復のためには、使ったものを補えて、消化に負担のかからない食事が理想です。


1ヶ月後のフルマラソンに向けて、
スプーン一杯の黒ごまを続けていきます。



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* Category : アスリート薬膳メニュー

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