生き方の道しるべ～陰陽五行な暮らし方♪

こんにちは。和み薬膳主宰の今藤さちよです。ご訪問ありがとうございます！今日で７月終わり。本格的に合宿や1日集中練習など、始まりますね。さて、今日は、練習中の休憩時間の過ごし方について。この暑さの中では、コーチたちもマメに休憩時間を取ってくれていると思います。休憩時間は、水分やエネルギーを補給したり、着替えたり、そして、身体を休める大切な時間です。その時間に、やってしまいがちなのが、“遊ぶこと”暑いの...

こんばんは。和み薬膳主宰の今藤さちよです。ご訪問ありがとうございます！少し、間があいてしまいました。夏休み部活シリーズ（笑）今日は、夏休み部活で気をつけたいこと①水分補給の仕方について、書きたいと思います。まず、水分は、運動の発汗などで失う量を補給したいですよね。水分が、体内に吸収されるのには、30～40分くらいかかります。汗をかいてから、喉が渇いてから、水分補給するのでは、間に合いません。運動する2時...

こんにちは。和み薬膳主宰の今藤さちよです。いつもご訪問ありがとうございます！さて、夏休み部活の持ち物、今日は水筒について、のお話しです。スポーツドリンクも、ゼリー飲料同様に、たくさんの種類がありますね。大きく分けて、エネルギー補給用はアイソトニック飲料、水分補給用はハイポトニック飲料、となります。この暑さの中、大きな水筒を1本、持参するとしたならば、ハイポトニック飲料を入れるのがオススメです。ハイ...

こんにちは。和み薬膳主宰の今藤さちよです。ご訪問ありがとうございます！ますます暑さが増してきましたね。炎天下の練習は、無理は禁物ですよ～さて、こんな暑さの中、心配なのが、持たせるお弁当。手作りのお弁当を作っているお母さま方は、衛生面をしっかり考慮されていることと思います。暑さで食欲がない時にも食べやすいように、おにぎりと麺類、など、いくつか組み合わせて、食欲に応じて選べるようにするのもオススメです...

こんばんは。和み薬膳主宰の今藤さちよです。ご訪問ありがとうございます！明日から3連休、いよいよ、夏休みも間近ですね。この連休中も、中高生の部活はもちろん、少年野球やサッカーの練習もガッツリだと思います！お茶当番等、お付き合いのお母さま方、暑い中、本当にお疲れさまです。さて、休日の練習時間は、普段よりも長くなります。そんな時に持っていきたいものや気をつけたいことなど、何回かに分けて、お伝えしてみたい...