生き方の道しるべ～陰陽五行な暮らし方♪

こんにちはアスリート薬膳プランナーの今藤さちよです。予選会から一夜明けて、我が家のアスリートくんは両足裏の血豆処理をしておりました。今朝は、『ハンパない筋肉痛だけ』で、体調などは良好とのこと。午前練習＆ミーティングへ出かけていきました。翌日に疲労を持ち越さないためには、試合後のケアがすごく大切です。まずは入浴。シャワーだけで済ませずに、疲れ過ぎない程度に湯船に浸かりましょう。できれば全身のマッサー...

こんにちはアスリート薬膳プランナーの今藤さちよです。秋晴れの気持ち良い空の下、今日は箱根駅伝予選会が行われました。今年は48校が参加しました。1校最大で12人が走るこの予選会、570以上の大学生ランナーが東京・立川の昭和記念公園を含む、20キロを走りました。本戦への切符を手にした大学はここからが勝負！がんばってほしいです。さて、我が家のアスリートくん、もともと補欠登録でしたが、当日メンバー変更になり、なんと...

こんにちは。アスリート薬膳プランナーの今藤さちよです。我が家のアスリートくん、先週末の復帰戦に続き、昨日は20キロを走りました。夏休み中の療養生活ですっかり落ちてしまった筋肉。10月に入り、やっと少しずつ戻り始めてきました。さて、こちらは一昨日の夜の一品↓だいぶ食べてしまってから写真を撮ったので、かなりのアップにしました。持久力を高めたい前日の食事は糖質重視。さらに今は筋肉修復のため、脂質を抑えた良質...