生き方の道しるべ~中医学に恋してる♪ ダイエットは健康的に
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生き方の道しるべ~中医学に恋してる♪

薬膳は美味しくて、中医学は日常に溢れています

ダイエットは健康的に

こんにちは。
今藤さちよです。




4月も半ばになるというのに、
寒いですね。

強い雨と風、

こんな日に、
家族でおうちに居られるなんて、
ありがたいなぁと思います。


春キャベツのポトフを煮ているので、
美味しいにおいと湯気がポカポカしています。


***

昨日、
娘から、ダイエット宣言が飛び出しました。



今春、新社会人になった娘ですが、
初日からテレワーク(在宅勤務)研修、

お気楽大学時代は、
毎日3時間のお散歩が日課だったのに、
それができないどころか、家に缶詰め状態、

しかも、
3食まかない付き…(笑)

お正月から、
プラス5キロの体重を何とかしたい!とのこと。



とはいっても、


4月に入ってからの体重は横ばいらしいし、
大きな声では言えませんが…
おならが臭くなくなったらしいし、


せっかくのテレワーク中、

ずっと、
外食&スイーツ三昧だった娘の食生活改善を
密かに実行していて、

(娘はアンチ自然派です。笑)

いい調子♪と思っていたんだけどなぁ(ノ_<)


(ちなみに、158cm58キロなので、決して太ってはおりません)


そうは言っても、
そういうお年頃なので、

「健康的にダイエット」

お手伝いしようと思います。


**

以前にも書きましたが→
私は過去2回13キロのダイエットを経験しています。



外出制限がある今、
体重増加が気になる方も増えているかもしれませんね。。。



もしも、
参考になる方がいらっしゃれば…

具体的に実践したことを書いてみますので、
ご興味がある方は、
このまま読んでみてくださいね。
(私の体験ですので、個人差あります)


私の体験から、ポイントは「気持ち」と…ずばり!

「食べ方」

食べる量ももちろん無視できませんが、
食べ方が何よりポイント!って思います。




まずは、
基本的にお菓子などの間食はNGです。
(体重が安定するまで、ガマンしましょ)


朝は少量の温かいもの
例えば、おかゆやスープがオススメ。

しっかりと、
活動のためのスイッチを入れます。


お昼は、
種類はまんべんなく、量もしっかりいただきます。
基本、なんでもOKですが、

例えば、
パスタや丼もの、麺類など、
いわゆる炭水化物が多すぎないようにするのがコツです。


そして、
夜は、お米やパン、麺類などの炭水化物を抜きます。
その他のおかずは、普通にいただきます。
(私は、お米の代わりに納豆を食べていました)

夜は「これから寝る時間」
活動のためのエネルギーである炭水化物を食べません。


**


過去2回のダイエット時はまだ、
薬膳を知りませんでしたが、

知ってから、
わりと理にかなっていたんだなぁと感じています。



体質や環境によっても、
効果的なダイエット方法は変わりますが、

今日のお話しが参考になれば、
嬉しいです。



月曜日、
暖かくしましょ。


あなたのやわらかな光が、
大切な人とともにありますように。


今日も読んでくださり、
ありがとうございます。

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* Category : 体のこと

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