生き方の道しるべ~中医学に恋してる♪ 呼吸の大切さと瞑想のススメ
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呼吸の大切さと瞑想のススメ

こんにちは。
今藤さちよです。



雨が降り出しました。
今年の梅雨は、
梅雨らしい梅雨ですね(…って変な書き方ですよね。笑)





今日は、
オンラインで中医学講座に参加しました。


3年目のスタートは、
五臓の「肺」について。

呼吸についても学びました。




呼吸が大切、ってことは、
このブログでも何度か書いています。

天(陽)の気を受け取る呼吸は、
ダイレクトに身体の元気を注入してくれますね。




一回の呼吸はゆっくりと、
長く、深く、細く、均一で、
1分間に3~5回くらいが良い
、とのこと。




私は毎日瞑想をしますが、

深い呼吸になると、
たぶん1分間に、3、4回になるので、
理想の状態なのだなぁ、と思いました。





呼吸の深さは、
忍耐の深さでもあるそうです。


なるほどね、

焦ったり、
イラついたりすると、
呼吸は浅くなりますもんね(ノ_<)




呼吸は止まることなく、
無意識にしているものですが、
意識的にもできるもの。


だから、

一日の中で、
呼吸に意識を向ける時間を作ることは、
こころと身体の安定のために、とても大事だと思います。




目を瞑って、
フーッと息を吐くと、気持ちが緩みます。


瞑想というほど難しく考えなくても大丈夫なので、

呼吸に意識的になって、
心地いいと思える時間を少しでも作ってみてくださいね。



心地よく、気持ちのほどける時間がありますように☆

ステキな週末をお過ごしください。



金曜日、
深呼吸しましょ♪


あなたのやわらかな光が、
大切な人へと広がりますように。


今日も読んでくださり、
ありがとうございます。


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* Category : 薬膳コラム

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