生き方の道しるべ~中医学に恋してる♪ 多摩川10kmラン
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生き方の道しるべ~中医学に恋してる♪

薬膳は美味しくて、中医学は日常に溢れています

多摩川10kmラン

ご訪問ありがとうございます。
アスリート薬膳プランナーの今藤さちよです。


昨日は主人の長距離デビューでした!
多摩川での10kmランに参加。
富士山が見えて、久しぶりの多摩川は気持ちよかった~♪


もともと高校まで短距離選手。
マイルでは東北大会の決勝までいったそうです。
なぜか最近、長距離に目覚めたようで、なんと無謀にも東京マラソンにエントリー。

休部中の息子に変わって、久しぶりにグリコーゲンローディングをしました!

普段は朝食がパン食なので、3日前からご飯食へ変更。
前日は私のイベント日だったので、とにかく食べてほしい食材で作れるものを。
写真撮り忘れたので備忘録ですが…

☆鮭の味噌漬け焼き
☆エビと白菜と豆腐の中華煮
☆カボチャの生姜煮
☆ごはん
☆大根とほうれん草の味噌汁
☆昆布の佃煮

当日の朝ごはんはこちら↓(ボケてる…)

☆チキンのトマト煮
☆餅入りけんちん汁
☆長芋焼き梅シソのせ
☆温泉卵
☆ご飯
☆バナナ
☆カステラ

当日の朝ごはんは少し多めに作ります。
自分のお腹の調子に合わせてチョイスしてもらいました。

主人は息子と違って少食なので、朝ごはんは大変。
トマト煮の肉ひと口、ご飯半膳、バナナを残しました。
ここで『ひと口だからもったいない』と食べないことが大事!
無理して食べないように、監視⁈してました。

走る1時間前にゼリー飲料を半分。
走った後に残りのゼリー飲料を飲みました。

自分の目標としていたタイムはクリアした様子。

大丈夫~と言いながらも、帰りは助手席のダッシュボードに足を上げて、膝をさすっていました。笑

お風呂上がりは全身マッサージ。
息子の筋肉質な身体とは全く違う。笑
でも、頑張りました‼︎

帰りが遅くて、練習時間の確保が大変そうですが、怪我の無いように、楽しくがんばってほしいなぁと思っています。


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* Category : アスリート薬膳メニュー

* Comment : (2) * Trackback : (0)

* by せきや
東京マラソン!すごい倍率なんでしょ?
もちろん仮装ありよね(笑)

Re: * by 今藤さちよ
東京マラソン、すごい倍率らしいよね〜
私は今から仮装用の衣装作らなきゃ!かしら⁈笑

コメント









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東京マラソン!すごい倍率なんでしょ?
もちろん仮装ありよね(笑)
2015-12-08 * せきや [ 編集 ]

Re:
東京マラソン、すごい倍率らしいよね〜
私は今から仮装用の衣装作らなきゃ!かしら⁈笑
2015-12-08 * 今藤さちよ [ 編集 ]