生き方の道しるべ~中医学に恋してる♪ ゴロゴロストレッチ
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生き方の道しるべ~中医学に恋してる♪

薬膳は美味しくて、中医学は日常に溢れています

ゴロゴロストレッチ

こんにちは。
和み薬膳の今藤さちよてす。



今日は寒いですね~

今週は、
お天気が崩れる予報、


楽しい12月、

体調を崩さないようにしたいですね。




体調を整えるために、
やっぱり大切なのは、


睡眠。




今朝、
主人から、


「今日は明け方もよく眠っていたね」

と、
言われました^ ^



昨夜、

丁寧に、
ストレッチをしたのが、

良かったのかもしれません。




ストレッチ、といっても、

ゴロゴロするだけの、
簡単なもの(笑)




仰向けに寝転がって、


体を伸ばしたり、
肩を中心に腕を動かしたり、
股関節を中心に足を動かしたり、

体のあちこちが、
スムーズに動くように、
胸や腰を揺らしながら、


微調整をしていく感じです。




ポイントは、
肩を床につけること。



そうすることで、
丸まりがちな背中が伸びて、
胸が開きます。


陰である胸を開くために、
陽の背中を意識する。




胸が開くと、
呼吸が深くなります。




深い呼吸、腹式呼吸は、

副交感神経を優位にして、
心身をリラックスしてくれるので、

心地よい眠りにつながります。



明日の、
自分の元気のために、

今日の歪みは、
今日のうちに整えよう♡




日曜日、
今夜はゆっくり眠りましょ。



あなたのやわらかな光が、
大切な人へと広がりますように。



今日も読んでくださり、
ありがとうございます。





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* Category : 体のこと

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